○○ダイエットというのは定期的に取り上げられるものですが、その中でも豆乳ダイエットというのは息が長く、安定して人気があります。
豆乳が美容や健康にいいことは有名ですが、ダイエットで期待できる効果には具体的にどのようなものがあるのでしょうか？ここでは、豆乳ダイエットで期待できる2つの効果についてご紹介していきたいと思います。
豆乳で便秘の解消
豆乳ダイエットで期待できる効果としてまず挙げられるのが、便秘の解消です。
便秘というのは腸内環境の悪化によって起こるケースが多いのですが、その腸内環境を改善していくのが乳酸菌です。
さらに、その乳酸菌の餌になるのがオリゴ糖です。
餌となるオリゴ糖を摂取することによって乳酸菌が活発に働いてくれるようになり、腸内環境が改善されていくというわけです。
ありがたいことに豆乳には乳酸菌の餌となるオリゴ糖が含まれているのです。
腸内環境が改善していけば便秘も解消されるようになり、ぽっこりとしたお腹も徐々にスリムになっていくでしょう。
豆乳で代謝のアップ
また、豆乳ダイエットでは代謝のアップも期待できます。
前項では便秘解消の効果が期待できるという話をしましたが、便秘が解消されるようになると今までお腹にたまっていたものが出ていくことになりますので、お腹がスッキリしていきます。
お腹の中にいろいろなものがたまった状態だと栄養の吸収といったものも低下してしまい、それによって代謝も落ちていきます。
代謝が落ちてしまうとどんどん太りやすく、痩せにくい体になっていきます。
便秘が解消されてお腹が中までスッキリすると、栄養の吸収もよくなり、代謝もアップしていきます。
代謝がアップすると取り込むべきものは取り込み、出すべきものは出すというサイクルがスムーズになります。
余分なものをため込むことがなくなりますので、痩せやすく太りにくい体へと変わっていくのです。
また、豆乳には今何かと注目を集めているたんぱく質も豊富に含まれています。
良質なたんぱく質を摂取することによって筋肉がつきやすくなると、その筋肉によってさらに代謝もアップしていきます。
筋肉をつけながらのダイエットにも豆乳は嬉しい効果を発揮してくれるのです。
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